肩こりの根本は土台で決まります。骨盤が後ろに倒れると頭が前へ出て、重い頭部を支えるために肩まわりが常に緊張します。当院では、まず骨盤と足首の安定を整え、胸椎のしなりを回復させてから肩周りへアプローチ。肩甲骨がスムーズに動くと腕が軽く上がり、家事や抱っこ、立ち仕事でも疲れにくくなります。セルフケアは、壁立ちで耳・肩・骨盤・かかとを一直線にそろえるチェックと、肩先で小さな円を描く運動を各十回、さらに足指のグーチー運動で接地感を高めます。靴のかかとがすぐ擦れる方や、午後にむくみやすい方にも有効。姿勢から軽さを育て、戻りにくい体を一緒につくりましょう。 また、飲み物は冷たいものばかりを避け、首と肩を温める工夫もおすすめです。昼休みには肩に触れない胸郭ストレッチ、就寝前はゆっくりとした入浴で体温を上げ、睡眠の質を整えましょう。小さな習慣の積み重ねが肩こりの再発を防ぎます。気になる違和感があるうちに、早めにご相談ください。