肩こりの原因と整体の役割
長時間のデスクワークやスマホ操作、冷え、運動不足などで筋肉がこわばると、血行が滞り肩こりが起きやすくなります。眼精疲労や水分不足、自律神経の乱れも拍車をかけます。整体では関節の可動域を高め、筋緊張をゆるめて巡りを整え、つらさを和らげることをめざします。まずは原因を見極め、無理のない施術計画を立てるのがポイントです。
よくある原因
・猫背や前かがみの姿勢
・同じ作業の繰り返し
・冷えやストレス、睡眠不足
整体でできること
肩甲骨や首まわりの動きを引き出す調整、硬くなった筋膜へのアプローチ、呼吸を深めるケアなどで、負担の偏りをリセットします。痛みの強い日は刺激を抑え、徐々に間隔をあけて維持へ移行すると戻りにくくなります。施術後は水分補給と軽い体操で回復を促すと効果が持続します。
自分でできる予防
・1時間に1回は立ち上がり肩回し
・モニターは目線の高さに調整
・入浴で温め、就寝前に深呼吸
・タンパク質と鉄分を意識して補給
整体と生活習慣の見直しを組み合わせることで、肩こりは「溜めない・戻さない」状態に近づけます。つらさが続く場合は、早めに専門家へ相談しましょう。