「整体後は楽だけど、すぐ戻る…」という方へ。戻りにくさの鍵は“習慣”です。当院では、施術で整えた後、肩甲骨を前後に動かすスライド運動と、スマホ首を防ぐ“あご引き呼吸”を3回×1日2セットだけご提案。忙しくても続けやすいメニューに絞ります。睡眠時は高すぎない枕、横向きで肩の下に薄めのタオルを入れると負担を軽減。デスクでは肘を体側に寄せ、肘掛けに軽く体重を預けると楽になります。 通院の目安は週1回×3〜4週で集中的に整え、その後は2〜3週おきにメンテナンス。痛みが強い時期は無理な筋トレや長時間のストレッチは逆効果になりやすいので、まずは温めと深い呼吸、短い可動域での“肩回し小円運動”から始めましょう。家事や育児、長距離運転など生活環境に合わせた提案も可能です。肩こりに振り回されない毎日へ。あなたの“ちょうど良い”ペース作りを、当院がしっかりサポートします。まずはお気軽にご相談ください。 小さな積み重ねが大きな変化につながります。今日から始めましょう。