施術後は楽なのにすぐ戻るというお悩みには、生活動作の最小限の工夫が効果的です。当院では、肩甲骨の前後スライド、あごを軽く引いて行う呼吸、スマホを見る角度を下げすぎないという三つの習慣を提案。通院は週一回の集中ケアから始め、体調に合わせて二〜三週おきへ延長します。睡眠時は高すぎない枕と、横向き時の薄いタオルで肩の圧を分散。運転や家事の合間にできる三十秒リセット、信号待ちでの骨盤立て直し、肩をすくめてストンと下ろす力抜きもお渡しします。忙しい方でも続けやすい少ないけれど効く方法で、戻りにくい体づくりをサポート。肩こりに振り回されない毎日へ一歩踏み出しましょう。 また、飲み物は冷たいものばかりを避け、首と肩を温める工夫もおすすめです。昼休みには肩に触れない胸郭ストレッチ、就寝前はゆっくりとした入浴で体温を上げ、睡眠の質を整えましょう。小さな習慣の積み重ねが肩こりの再発を防ぎます。気になる違和感があるうちに、早めにご相談ください。