ねじれ歩行の原因と解決方法

ねじれ歩行とは？

ねじれ歩行とは、足のバランスや筋力の不均衡により、歩行時に足がねじれる現象を指します。この状態が続くと、膝や腰への負担が増し、外反母趾や膝痛、腰痛の原因にもなります。今回は、ねじれ歩行の改善方法について詳しく解説します。

ねじれ歩行を改善する6つの方法

1. 足のアーチのサポート

矯正インソールの使用

足のアーチをサポートする矯正インソールを使用することで、足のバランスが整い、ねじれ歩行を防ぐことができます。特に、内側縦アーチと横アーチのサポートが重要です。

足のトレーニング

• 足指を広げる運動
• タオルを足指でつかむ運動

これらのトレーニングで足底の筋肉や足指の筋力を強化し、アーチを正常に保ちます。

2. 足指の機能改善

浮き指の改善

浮き指がある場合、足指をしっかり地面につける訓練を行い、足指にかかる圧力を正常に戻します。

足指サポーターの使用

外反母趾や浮き指用のサポーターを使用し、足指を正しい位置に戻すことができます。特に、外反母趾矯正サポーターや足指セパレーターが有効です。

3. 筋力のバランス改善

足底筋の強化

• バランストレーニング
• 足指トレーニング

足全体のバランスを改善し、歩行時のねじれを軽減します。

足首とふくらはぎのトレーニング

足首やふくらはぎの筋肉を強化することで、足全体の動きを安定させ、ねじれを防ぎます。

4. 正しい靴の選び方

足に合った靴を選ぶ

• 外反母趾や浮き指に適した幅広の靴
• 衝撃吸収性のある靴
• 足指が自由に動くスペースがある靴

ヒールのない靴

歩行時のバランスを保つために、低いヒールやフラットな靴を推奨します。

5. 歩行の矯正

正しい歩き方の訓練

専門的な歩行分析や整体師の指導を受けて、正しい歩行姿勢を学びます。歩行時には、足全体で地面を感じ、まっすぐ蹴り出すことを意識しましょう。

6. 整体や理学療法

専門的な整体や理学療法を受けることで、体全体のバランスを整え、ねじれ歩行の根本原因を解消します。

当院の施術と改善方法

当院では、外反母趾や浮き指による痛みを、重度の変形を除けば比較的早期に改善します。早い方では1回の施術で痛みが消失することもあります。

施術の流れと通院目安

• 初期治療: ねじれや歪みが改善されるまで最低6回の通院を推奨。
• メンテナンス治療: 症状再発防止のため、月1回のメンテナンスを推奨。

施術内容と指導

• つま先重心（反り腰）矯正: 正しい重心位置を保つための体操を指導。
• 歩き方の指導: 歩行時の姿勢や足の運び方を改善し、ねじれ歩行を防ぐ。
• 脚の筋力トレーニング: 足全体の安定性を向上させる適切なトレーニングを指導。
• アライメント矯正: 膝や足首、足の各関節のずれを整え、ねじれを改善。
• 骨間膜・筋膜リリース: 足全体の骨と筋肉を包む膜をリリースし、柔軟性と機能を回復。

経絡治療と整体アプローチ

当院では、鍼を使わない経絡治療を取り入れ、安全に神経や血流の調整を行います。

• 骨格矯正: 体の歪みを根本から改善。
• 手技療法: 筋肉や関節の調整を行い、歩行時のバランスを最適化。
• 温灸による内臓アプローチ: 内臓の働きを高め、体全体のバランスを整える。

テーピングと痛みの管理

• 簡単なテーピング方法の指導: 痛みを軽減するためのテーピングを指導。
• テーピング不要の状態を目指す: 最終的には、テーピングなしで痛みが出ない状態を目指して施術。

まとめ

ねじれ歩行は、放置すると体の様々な不調につながる可能性があります。しかし、適切なアプローチを行うことで、改善が期待できます。当院では、整体・経絡治療・手技療法を組み合わせ、安全で効果的な治療を提供しています。

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